So bauen Sie Ihre Selbstfürsorge-Oase zu Hause auf
Es gibt nichts Wichtigeres zu lieben als den eigenen Raum.
Fällt es Ihnen schwer, sich zu Hause wirklich entspannt zu fühlen? Neigen Sie dazu, sich auch lange nach Feierabend noch ängstlich zu fühlen und in Ihrer Arbeitsweise gefangen zu sein? Wenn Sie dies lesen und begeistert zustimmen, dann könnte Ihr Zuhause ein wenig Liebe und Pflege gebrauchen.
Ihr Wohnraum sollte ein Ort sein, an dem Sie sich ruhig und entspannt fühlen, ein persönlicher Rückzugsort vom Alltag und Stress. Glücklicherweise ist es nicht schwer, Ihr Zuhause in das ideale Self-Care-Ziel zu verwandeln. Mit nur wenigen durchdachten, einfachen Handgriffen können Sie Ihre Wohnung, Ihr Haus oder sogar nur Ihr Schlafzimmer in einen friedlichen Raum verwandeln.
Lassen Sie uns also ohne Umschweife unsere sieben besten Tipps aufschlüsseln, wie Sie Ihr Zuhause in die ultimative Self-Care-Oase verwandeln können.
1. Entrümpeln, Entrümpeln, Entrümpeln
Es gibt einen Grund, warum Marie Kondo die Welt im Sturm erobert hat. Ein unordentlicher Raum voller Kleinigkeiten und unbenutzter Gegenstände kann extrem überwältigend sein. Es lässt Ihr Zuhause nicht nur kleiner wirken, sondern verursacht auch visuellen Stress.
Sind Ihre Schubladen mit alten Weihnachtskarten gefüllt und Ihre Regale mit Zeitschriften und fast leeren Hautpflegeprodukten aus dem Jahr 2016 überladen? Dann könnte es Zeit für eine Aufräumaktion in Ihrem Zuhause sein. Sie können sich an die KonMari-Methode halten und alle Gegenstände entsorgen, die "keine Freude bereiten". Oder, wenn das nicht Ihr Ding ist, vertrauen Sie einfach Ihrem Bauchgefühl und entscheiden Sie, was bleibt und was geht.
Nach dem Aufräumen haben Sie wahrscheinlich einige verschiedene Gegenstände, die Sie behalten möchten, aber keinen Platz dafür. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, sie wieder in Ihre Regale zu stellen, wo sie Unordnung verursachen. Investieren Sie stattdessen in einige Aufbewahrungslösungen. Es gibt sehr schöne Aufbewahrungsmöbel, wie z. B. Boxen unter dem Bett und Ottomanen, die gleichzeitig als Behälter dienen.
2. Wählen Sie die richtige Beleuchtung
Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Sie sich im hellen Neonlicht Ihres Büros oder Supermarkts am meisten gereizt fühlen? Das hat einen guten Grund! Die Beleuchtung hat einen extrem großen Einfluss auf die Atmosphäre in einem Raum. Wenn Ihre Atmosphäre zu hell und überwältigend ist, kann dies Ihre Stimmung stark beeinflussen.
Insbesondere helle Leuchtstofflampen haben nachweislich Stress ausgelöst und den Melatoninspiegel unterdrückt (was das Einschlafen erschwert). Wenn Sie einen ruhigen, entspannenden Raum schaffen möchten, entscheiden Sie sich für sanfte Beleuchtung. Finden Sie vielleicht dimmbare Glühbirnen oder warme Glühlampen.
Um eine schöne Ambientebeleuchtung zu schaffen, verzichten Sie auf Deckenleuchten. Stellen Sie stattdessen einige Lampen und Lichterketten in Ihrem Raum auf, um Ihre Entspannungsoase zu schaffen. Und tagsüber ist die beste Beleuchtung, die Sie bekommen können, natürliches Licht von Fenstern und Türen. Dies fördert Ihre natürlichen circadianen Rhythmen und steigert Ihr Vitamin D.
3. Fügen Sie etwas Grün hinzu
Es gibt einen guten Grund, warum Menschen ihren Stress gerne in der Natur abbauen. Im Trubel des Alltags hilft uns die Natur, uns zu erden. Wenn Sie eine Oase zu Hause schaffen möchten, versuchen Sie, einige Zimmerpflanzen hinzuzufügen.
Zimmerpflanzen verleihen Ihrem Raum nicht nur Farbe und Schönheit, sondern können auch extrem therapeutisch wirken. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Pflanzen unsere Stimmung erheblich verbessern und in geschlossenen Räumen Linderung verschaffen können.
Zimmerpflanzen haben auch körperliche Vorteile. Sie können die Luftqualität in Innenräumen verbessern und Ihnen helfen, sich schneller von Krankheiten zu erholen. Stellen Sie vor dem Kauf einer Pflanze einfach sicher, dass die Art für Ihre Haustiere nicht giftig ist, und schon kann es losgehen!
4. Schaffen Sie einen speziellen Self-Care-Bereich
In unseren Häusern kann es schwierig sein, unsere Entspannungsbereiche von unserem stressigen Leben zu trennen, besonders wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder Kinder haben. In diesem Fall ist es äußerst vorteilhaft, einen Ort zum Entspannen zu bestimmen.
Wenn Sie Einsamkeit brauchen, machen Sie dies zu einem speziellen Ort nur für sich. Das kann Ihr Bad bei Kerzenschein nach einem langen Tag sein oder auch eine Nische mit einem bequemen Stuhl, um ein Buch zu lesen.
Einen bestimmten Ort für „Entspannung“ zu haben, kann ziemlich Pawlowsch sein. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie dorthin gehen, um sich zu entspannen, unbewusst jedes Mal beruhigen werden, wenn Sie ihn betreten.
5. Haben Sie einen gezielten Arbeitsbereich
Dieser Tipp geht Hand in Hand mit der Einrichtung eines speziellen Selbstpflegebereichs. Wenn Sie im selben Raum arbeiten, in dem Sie sich entspannen, kann es extrem schwierig sein, beides zu trennen. Es könnte Ihnen schwerfallen, sich auf Ihrer Couch wirklich zu entspannen, wenn dies derselbe Ort ist, an dem Sie Ihre Arbeitsgespräche führen.
Besonders mit COVID und dem Aufkommen der Fernarbeit stellen die Menschen fest, dass ihre Häuser nicht mehr der friedliche Ort sind, der sie einmal waren. Es gibt keine Möglichkeit, aus dem Arbeitsmodus herauszukommen, wenn man das Büro nie verlässt.
Wenn Sie Ihr Zuhause in die ultimative Selbstpflege-Oase verwandeln möchten, dann wählen Sie einen eigenen Raum, in dem Sie arbeiten. Wenn Ihr Arbeitstag vorbei ist, melden Sie sich für den Tag ab und verlassen Sie diesen Raum, genau wie Sie die Arbeit verlassen würden.
6. Wählen Sie eine beruhigende Farbpalette
Gleich vorweg: Haben Sie keine Angst. Wir werden Ihnen nicht sagen, dass es Zeit ist, alle Ihre Wände neu zu streichen. Dennoch ist es wichtig, strategisch mit den Farben umzugehen, mit denen Sie sich umgeben, sei es in einem Teppich, einem Gemälde oder, ja, Ihren Wänden.
Die Farbpsychologie lehrt uns, dass bestimmte Paletten unsere Stimmungen beeinflussen können. Kühle Farben, insbesondere Hellblau, fördern die Entspannung und einen erholsamen Schlaf. Grüne Farben können uns friedlich und geerdet fühlen lassen und die Natur heraufbeschwören. Sogar Braun und Beige haben sich als wärmend für einen Raum erwiesen.
Bleiben Sie vielleicht einfach von Rot fern. Es wurde nachgewiesen, dass es den Blutdruck erhöht und Aggressionen auslöst.
7. Beanspruchen Sie all Ihre Sinne
In unseren vorherigen Tipps haben wir besprochen, wie das visuelle Erscheinungsbild Ihres Zuhauses zu Ihrem Gefühl der Entspannung beitragen kann. Vergessen Sie jedoch nicht, dass auch Ihre anderen Sinne Ihre Emotionen beeinflussen können!
Jeder, der schon einmal in einem Spa war, kann Ihnen sagen, dass es nichts Entspannenderes gibt als die beruhigenden Klänge eines Wasserspiels. Wenn es um eine entspannende Atmosphäre geht, ist vielleicht ein kleiner Tischbrunnen oder eine White-Noise-Maschine das Richtige für Sie.
Wenn Sie wirklich etwas Besonderes schaffen möchten, finden Sie den charakteristischen Duft Ihres Zuhauses. Zünden Sie Ihre Lieblingskerze an und lassen Sie sich an Ihren glücklichen Ort entführen. Oder besorgen Sie sich einen Diffusor und finden Sie den perfekten Duft, der Sie entspannt.
Wenn es darum geht, Ihren persönlichen Rückzugsort zu schaffen, hilft jede Kleinigkeit.
Zusammenfassung
Self-Care ist mehr als nur geführte Meditation, tiefe Atemübungen und Tagebuchschreiben. Es geht darum, neu zu überdenken, wie wir unser geschäftiges Leben zu unserem Vorteil nutzen können. Das kann so einfach sein, wie Ihr Zuhause zu einem Ort zu machen, an dem Sie sich wirklich entspannt fühlen.
Ein ganz normaler Tag zu Hause kann und sollte ein seliges Erlebnis sein. Ob Sie den perfekten bequemen Stuhl finden oder Ihren Raum mit lebhaften Zimmerpflanzen aufhellen, erlauben Sie sich, die Selbstpflege-Oase zu schaffen, die Sie brauchen.
Mit unseren sieben Tipps für die Gestaltung Ihres Zuhauses zur Selbstpflege hoffen wir, dass Sie Ihr eigenes ideales Reiseziel zu Hause schaffen können. Machen Sie Selbstpflege zu einer Priorität und investieren Sie in sich selbst.